Elhízás megelőzése gyermekkorban

Gyermekkorban nem jelent nehézséget a helyes táplálkozási szokások kialakítása, azonban a gyakran helytelen berögződéseken felnőttkorban már csak igen nagy lemondások árán tudunk változtatni. A gyerekek rendkívül gyorsan nőnek, gyakran úgy is tűnik, mintha már felnőttek volnának, mielőtt valóban felnőtté válnának. Ennek akkor van különös jelentősége, amikor étkezéskor ugyanaz a mennyiségű étel kerül a tányérjukra, mint a felnőtteknek. Azonban ha többet esznek, mint amennyire szüksége van a szervezetüknek, a többlet zsírként fog lerakódni a testükben. Ezért tudatosan kell törekedni arra, hogy gyermekeinknek a megfelelő gyermekadagot tálaljuk. Természetesen a cél nem az, hogy éhes maradjon a gyerek, ha a tányérjáról minden elfogyott, és még mindig éhes, akkor kaphat még néhány falatot. Az elsőre kitálalt nagyobb adaggal a gond az lehet, hogy a szeme kívánja, és megeszi annak ellenére is, hogy már nem éhes. Azt tanácsolom, a szülő hasonlítsa össze öklét a gyermeke öklével, és ha látja a különbséget, abból asszociálhat arra, hogy a gyomruk között is ugyanolyan méretbeli különbség van, ezért nem szükséges és nem is javasolt ugyanannyi ételt adni nekik. A másik nagy hiba, amikor a szülő „jutalomfalattal” dicséri avagy vigasztalja gyermekét. Ezekből a gyerekekből nagy eséllyel lesz bánatevő felnőtt korára, aki boldogtalanságát evésbe fogja fojtani. A gyerek szocializálódásának része a táplálkozási szokások kialakítása, az ízek megismerése, elfogadása vagy elutasítása, ezért ebben a korban kell megalapozni az egészségtudatos magatartást. Ne felejtsük el, hogy ha mi, felnőttek a paradicsomot megsózzuk, a ribizlit megcukrozzuk, és naponta kólát iszunk, nem várhatunk eredményt a gyerekektől. Szabjunk limitet a napi nasi adagra vonatkozóan, amit semmilyen esetben sem lépjünk túl, és a 3 fő étkezés közé iktassuk be ezeket. A szülők sokszor engednek a gyerek kérésének, de mindig gondoljunk arra, hogy hosszú távon ez mihez vezet. A szeretetünket próbáljuk meg inkább más módon kifejezni, nem pedig egy plusz adag nassolnivalóval! Ha táplálkozási tanácsokra van szüksége, forduljon hozzánk bizalommal!