High Intensity Intervall Training

Hallottál már a HIIT tréningről? A név egy mozaikszó, a High Intensity Intervall Training rövidítése, ami annyit tesz, hogy egy rendkívül magas intenzitású intervall jellegű edzésben lesz részed, ha ellátogatsz a szeptember elején kezdődő újfajta óránkra.

Az edzésmódszer rettentőre szálkásít, nincs koreográfia, és hosszan tartó zsírégetést eredményez. Az edzés hatására javul a fittségi szinted, a tüdőkapacitásod.

A HIIT lényege, hogy egy rövid ideig tartó, de magas intenzitású szakasz váltakozik egy alacsony intenzitású szakasszal folyamatosan. Minden feladatnak lesz egy könnyebb és egy nehezebb végrehajtási módja, így mindenki el tudja dönteni, ő melyiket szeretné vagy tudja megcsinálni. HIIT edzésre csak az jelentkezhet, aki egészséges, nincsen szív-és érrendszeri betegsége (pl. magasvérnyomás…stb.), nem cukorbeteg, nincs komolyabb térd-vagy gerincproblémája vagy pl. hasfali sérve…stb. Ha bizonytalan vagy, előtte konzultálj az edzővel mindenképp! Szeptembertől várunk!

És hogy ki lesz az edző? Íme:

 Tinka várja kedves Vendégeit!:)

Gyermek Mozgásvilág

Addig, míg anya, apa sportol, addig gyere el te is, játssz és mozogj velem!

Nálam a gyerekek megtanulják az aerobik alaplépéseit, a zenét és a ritmust érezni, valamint a közös munkát, csapatban együtt végzett gyakorlatokat.
A játékok során beépítésre kerülnek a gyakorlatok, fontosnak tartom megtanítani az egymásra odafigyelést.

A gyermek AEROBIK órák mozgásanyagát úgy alakítottam ki, hogy az ne a felnőtt órák másolását jelentse, hanem a gyermekek anatómiai, élettani adottságaihoz, fejlettségéhez igazodjon. Az első órákban a mozgáskoordináció fejlesztése, a helyes testtartás és a harmonikus mozgás kialakítása a fontos, mely a későbbiekben megkönnyíti a különböző elemek és gyakorlatok pontos elsajátítását is.

Fontos tehát tudni, hogy a gyermek aerobik órák nem az erősítésről, és nem az izomtömeg növeléséről szólnak. Az aerobik hozzásegíti a gyerekeket a szép mozgás megtanulásához, a helyes testtartás kialakításához és az alakformáláshoz.

A TÁNC alapelemei is szerepet kapnak az aerobik alaplépései mellett. Az órákon a fitness és a tánc oktatását kombinálom. A fitness alapja a tánc, ezért minden kislánynak és kisfiúnak ajánlom, zenés torna formájában, amely már óvodás korban elkezdhető. 
 

Hozz magaddal tornacipőt,játszó ruhát és innivalót!:-)

Várlak titeket minden csütörtökön 18-20 óráig az Egészségház-Fitnessben.

 

Szatmári Virág
gyermek aerobik oktató

 

Érdeklődni személyesen a recepción lehet vagy telefonon a 06 20 533 77 32 -es számon.

www.egeszseghaz-fitness.hu

 

Június 27-én INGYENES Pilates!

Ha már Téged sem motivál az ugráló aerobik óra és a step pad, itt az ideje valami újat kipróbálnod! A pilates első sorban a törzs mélyizmait erősíti, amire azért van szükséged, hogy a gerincoszlopodat stabilan megtámasszák. Ha gyengék a hátizmaid, valószínű, gyakran tapasztalsz derék- és hátfájást. Speciális gyakorlatokkal erősítjük az érintett izmokat, melynek során jobban megérted tested és izmaid üzeneteit. A gyakorlatok erős és szép izmokat alakítanak ki, és nem kell attól félned, hogy „férfiasan tökéletes” deltás nő válik belőled:)

Tóth Regina, az Egészségház pilates trénere

 A Pilates gyakorlatok segítségével az évek alatt szorgalmasan kialakított és már beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezettek, megszüntethetők! Rehabilitációs programként lehetővé teszi a fájdalmak nélküli mozgást, meggyorsítja a gyógyulási időt, megnyújtja a fájós ízületeket. Ez a mozgásforma valóban testi-lelki és szellemi harmóniát biztosít kortól, nemtől függetlenül.És nem utolsósorban végre egy óra, ahol a férfiak is otthonosan mozoghatnak, hiszen Joseph Hubertus Pilates annak idején I. világháborús katonák rehabilitációjára fejlesztette ki ezt a mozgásformát, majd hasznosította bokszolók és rendőrök edzése során. Szóval, kedves férfiak, benneteket is várunk szeretettel!

Pilates munka közben

Joseph H. Pilates és az ő izmai:)